失戀的人世界在崩解、走不出的迴圈、眼眶轉不完的思念。
畢業季轉換了人生的樣態，諸多的不適應更帶來失戀潮，懂得如何有效陪伴與安慰都是每個人必須學習的。
平時嬉笑怒罵，最怕空氣突然安靜，作為溫柔的起頭，我想點以下這首歌給正傷心找你流淚嗚咽的他……
聽完，我們再好好來秀秀他
目錄
慢慢來：同理、鼓勵、改變
你說我放那首歌是不是要故意惹他哭，沒錯我是（白目）
但是比起情緒憋在心裡，還不如逼他哭出來！
雖然有些人可能會說：「呃可是我看到別人哭會亂了手腳…」
但是「哭」是種示弱、覺得安全的展現，他都把心交到你手上了，請不要隨意丟棄歐！
三個步驟跟著做，安慰不失焦！
跟著繼續看下去，學對作法！
【同理】重述失戀者說的句子，幫他劃重點，跟著他的步調走
當他真的陷在低潮的情緒中，請不要硬是想要將她拉拔出來，當彼此對不到頻率，你的話就成了浮雲，順著他說了什麼，提問what式的問句，幫助他在一團混沌中至少抓住一些堅固的事實，讓你們開啟對話，陪伴，就是最大的安慰。
例如：
「你說他傷你傷得很重，是昨天發生什麼是踩到你的底線了嗎？」
那如果，失戀的人用電話或其他遠距通訊軟體向你討拍、訴苦、求安慰怎麼辦？
找個他身邊的物品或娃娃，請它暫時當你的分身吧。
◬安慰最大準則：跟緊失戀者的步調，現在是他的時間
這裡也可以善用一個小技巧：風趣而溫柔的聊天法
也就是把幽默的話「摻進」給他秀秀的話當中，才不會讓氣氛一直向下沈淪（汗顏+扶額）
他來找你訴苦，能讓他說越多話、掉越多眼淚，代表他真的在你這裡很安心，想要一吐難過的心情。
這部分還是需要小訓練，有興趣的人推薦你囧星人的這部影片，向下看完安慰法滑回來看看吧！
［小物推薦］愛死你筆記本 –過去的就讓它塵封在裡面
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【鼓勵】一巴掌打醒他有用嗎？這些苦口婆心的建議你為什麼不聽！
Photo by Les Anderson on Unsplash
心理諮商的最高原則是：先處理心情，再處理事情。
如果情緒來了，淚水一直拼命流，一定是什麼在心底掠過刮過。
先放下你們剛剛在談的，先努力陪伴這陣風掃過的情緒吧。
「有我在這裡陪你，你剛剛想到了什麼可以跟我說說嗎？」
（再加上鼓勵）「你能這麼誠實的面對自己的情緒好勇敢，就算心很痛你還是說了這麼多呢」
◬良藥苦口，但他現在需要的不是藥，陪伴鼓勵好好照顧她的情緒
在安慰時，切記不要出現太多自我的評斷，以下錯誤示範：
「他怎麼可以這樣爛死了」（但你眼前流淚的人還在努力幫他辯護）
「我覺得你早就該跟他分手了」（但真正重要的是，失戀的人為何現在才做了這個抉擇，還需要來找你訴苦）
〔小物推薦〕超大Enter發洩枕 — 幫他一起替情緒找出口
插撥一段我非常非常喜歡海苔熊在這篇文章談論到的觀點，所以，也引用分享給你們
在陪伴失戀者的時候，我們真正需要的並不是把他從「過去」帶往「未來」，而是要有那個勇氣，陪他一起停在「現在」。這個停下來可能辛苦、可能難受，可能會被淚水淹沒，可能有很多隱藏的否認、憤怒沒有說，但因為有你在，有你不評價而且溫暖的關懷，讓這個停留雖難，卻沒有那麼難。這就是陪伴的力量，也是一種陪伴的修鍊（蘇絢慧，2011）
【改變】陪伴的多種形式、慢慢收拾的不只是情緒
往昔的愛在他面前成了泡沫，生命中的另一半離去，突然找不到曾經完整的自己。
看一次就痛一次怎麼辦？
◬陪他好好梳理意念與回憶，同時也整理物品
有人說房間會反映一個人的心理狀態，睹物思人就難過，那就好好把所有有關的物品收起來安放在陰暗的角落，或是跟它永別吧，還是會想念的一定的，但，會少了許多觸發回憶的機關。
進到了這個階段，通常情緒也較為緩和。這裡指的改變並不如字面上的意思，而是請你吸引他願意繼續跟你談話（我知道這種事通常都是大半夜的很累，但要撐住啊！）讓他知道，這問題沒那麼難解決，有我在。
〔推薦小物〕三十天挑戰 –重新建立起每天的生活目標
轉移注意力同時也填補被掏空的缺口，但記得！要一起做彼此分享心得與成就感，同時在裡面陪他找到樂趣所在。
（呃…當然脫單三十日在這裡就不推薦）
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撐不過三天就懶癌發作試試這個 — 21天健康系列挑戰
我並不是要把你帶向哪個未來，而是願意和你再展開一場duet的生活冒險
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一起做系列再一個 — 此生無憾｜100個願望清單系列
一起踏上尋覓100道美食、100幕風景的偉大航道吧
（明明就是自己想吃硬要拉著他）
（誤）
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【陪伴動手做＆增加成就感 系列推薦】
手作趣~鐵盒裡的小祕密
手作趣~超Q多肉植栽
戳戳戳戳，扎心的不再是想念，而是眼前真的恍神就會戳到手啦ＱＱ
這篇學好，說不定能替自己爭取多一點睡眠時間啊（大誤）
最近我們在跟賽先生談合作，或許他的迷幻星球也滿適合當安慰失戀的沈澱瓶
大家拭目以待囉～
有問題歡迎下方留言（只要不是找不到你都會回啦！）
心理學部分參考：
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