給心碎的人一點時間|如何有效安慰失戀的人,心理學教你一些秘訣|愛禮物

失戀的人世界在崩解、走不出的迴圈、眼眶轉不完的思念。

畢業季轉換了人生的樣態,諸多的不適應更帶來失戀潮,懂得如何有效陪伴與安慰都是每個人必須學習的。

平時嬉笑怒罵,最怕空氣突然安靜,作為溫柔的起頭,我想點以下這首歌給正傷心找你流淚嗚咽的他……

聽完,我們再好好來秀秀他

慢慢來:同理、鼓勵、改變

你說我放那首歌是不是要故意惹他哭,沒錯我是(白目)

但是比起情緒憋在心裡,還不如逼他哭出來!

雖然有些人可能會說:「呃可是我看到別人哭會亂了手腳…」
但是「哭」是種示弱、覺得安全的展現,他都把心交到你手上了,請不要隨意丟棄歐!

 

三個步驟跟著做,安慰不失焦!
跟著繼續看下去,學對作法!

【同理】重述失戀者說的句子,幫他劃重點,跟著他的步調走

當他真的陷在低潮的情緒中,請不要硬是想要將她拉拔出來,當彼此對不到頻率,你的話就成了浮雲,順著他說了什麼,提問what式的問句,幫助他在一團混沌中至少抓住一些堅固的事實,讓你們開啟對話,陪伴,就是最大的安慰。

例如:

「你說他傷你傷得很重,是昨天發生什麼是踩到你的底線了嗎?」

那如果,失戀的人用電話或其他遠距通訊軟體向你討拍、訴苦、求安慰怎麼辦?

找個他身邊的物品或娃娃,請它暫時當你的分身吧。

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Photo by Meg Kannan on Unsplash
◬安慰最大準則:跟緊失戀者的步調,現在是他的時間

這裡也可以善用一個小技巧:風趣而溫柔的聊天法

也就是把幽默的話「摻進」給他秀秀的話當中,才不會讓氣氛一直向下沈淪(汗顏+扶額)

他來找你訴苦,能讓他說越多話、掉越多眼淚,代表他真的在你這裡很安心,想要一吐難過的心情。

這部分還是需要小訓練,有興趣的人推薦你囧星人的這部影片,向下看完安慰法滑回來看看吧!

 

[小物推薦]愛死你筆記本 –過去的就讓它塵封在裡面

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越看越重越放不掉,把對他的一切都書寫起來、夾藏在內

然後,就此別過

 

 .

【鼓勵】一巴掌打醒他有用嗎?這些苦口婆心的建議你為什麼不聽!

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Photo by Les Anderson on Unsplash

心理諮商的最高原則是:先處理心情,再處理事情。

如果情緒來了,淚水一直拼命流,一定是什麼在心底掠過刮過。

先放下你們剛剛在談的,先努力陪伴這陣風掃過的情緒吧。

「有我在這裡陪你,你剛剛想到了什麼可以跟我說說嗎?」

(再加上鼓勵)「你能這麼誠實的面對自己的情緒好勇敢,就算心很痛你還是說了這麼多呢」

 

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Photo by Matthew Henry on Unsplash
◬良藥苦口,但他現在需要的不是藥,陪伴鼓勵好好照顧她的情緒

 

在安慰時,切記不要出現太多自我的評斷,以下錯誤示範:

「他怎麼可以這樣爛死了」(但你眼前流淚的人還在努力幫他辯護)

「我覺得你早就該跟他分手了」(但真正重要的是,失戀的人為何現在才做了這個抉擇,還需要來找你訴苦)

 

〔小物推薦〕超大Enter發洩  — 幫他一起替情緒找出口

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總不能24小時流淚,愛與恨都是強烈的情緒反應

捶一捶把眼淚轉換另一種(運動?)形式

 

插撥一段我非常非常喜歡海苔熊在這篇文章談論到的觀點,所以,也引用分享給你們

在陪伴失戀者的時候,我們真正需要的並不是把他從「過去」帶往「未來」,而是要有那個勇氣,陪他一起停在「現在」。這個停下來可能辛苦、可能難受,可能會被淚水淹沒,可能有很多隱藏的否認、憤怒沒有說,但因為有你在,有你不評價而且溫暖的關懷,讓這個停留雖難,卻沒有那麼難。這就是陪伴的力量,也是一種陪伴的修鍊(蘇絢慧,2011)

 

【改變】陪伴的多種形式、慢慢收拾的不只是情緒

往昔的愛在他面前成了泡沫,生命中的另一半離去,突然找不到曾經完整的自己。

看一次就痛一次怎麼辦?

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Photo by Mikhail Vasilyev on Unsplash
◬陪他好好梳理意念與回憶,同時也整理物品

 

有人說房間會反映一個人的心理狀態,睹物思人就難過,那就好好把所有有關的物品收起來安放在陰暗的角落,或是跟它永別吧,還是會想念的一定的,但,會少了許多觸發回憶的機關。

 

進到了這個階段,通常情緒也較為緩和。這裡指的改變並不如字面上的意思,而是請你吸引他願意繼續跟你談話(我知道這種事通常都是大半夜的很累,但要撐住啊!)讓他知道,這問題沒那麼難解決,有我在。

 

〔推薦小物〕三十天挑戰 –重新建立起每天的生活目標

轉移注意力同時也填補被掏空的缺口,但記得!要一起做彼此分享心得與成就感,同時在裡面陪他找到樂趣所在。
(呃…當然脫單三十日在這裡就不推薦)

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一步一步找回自己的方法,就是開始生活

.
撐不過三天就懶癌發作試試這個 — 21天健康系列挑戰

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我並不是要把你帶向哪個未來,而是願意和你再展開一場duet的生活冒險

 .

 

一起做系列再一個 — 此生無憾|100個願望清單系列

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一起踏上尋覓100道美食、100幕風景的偉大航道吧
(明明就是自己想吃硬要拉著他)
(誤)

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【陪伴動手做&增加成就感 系列推薦】

手作趣~鐵盒裡的小祕密

1400x (16)

自己構築掌心的童話,點一下

 

手作趣~紙雕模型DIY

800x

點這裡陪你創造手感經典風景

 

手作趣~超Q多肉植栽

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戳戳戳戳,扎心的不再是想念,而是眼前真的恍神就會戳到手啦QQ

 

這篇學好,說不定能替自己爭取多一點睡眠時間啊(大誤)

最近我們在跟賽先生談合作,或許他的迷幻星球也滿適合當安慰失戀的沈澱瓶

大家拭目以待囉~

有問題歡迎下方留言(只要不是找不到你都會回啦!)

 

心理學部分參考:

失戀花園專欄文章 – 單元式諮商

愛心理 — 一群心理工作者所組成的團隊 海苔熊專欄文章

 

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